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지난 5월 8일(목), 삼육대학교 물리치료학과와 함께하는

‘튼튼! 씩씩! 목요휘트니스’ 프로그램의 5주차 수업이 활기차게 진행되었습니다!

프로그램도 어느덧 중반에 접어들며, 이날도 어르신들의

밝은 표정과 열정적인 참여로 활기를 띠었습니다.

이번 회차에서는 전신의 안정성과 근지구력 향상에 초점을 맞춘 프로그램으로,

스트레칭 → 유산소 트레이닝 → 필라테스 순으로 진행되었습니다.

운동은 사이드 플랭크, 브릿지, TFL 스트레칭, 라잉 레그레이즈 등

체간 안정성을 강화하는 동작들로 시작되었으며, 학생들의 개별 맞춤 지도로

어르신들께서 안전하게 자신의 수준에 맞춰 참여하실 수 있었습니다.

이어진 본 운동은 덤벨과 밸런스 패드를 활용한 에어로빅 유산소 운동(약 20분)으로,

가볍지만 땀나는 활동으로 체력을 끌어올리는 시간이었습니다.

마무리는 Spine rotation과 Shell stretching으로 구성된 필라테스 스트레칭을 통해

긴장된 근육을 풀고 호흡을 가다듬으며 하루를 차분히 마무리했습니다.

어르신들께서 “운동을 제대로 한 느낌이다”는 소감을 전해주시며 만족하셨습니다.

다음 주에도 더욱 활기차고 건강한 프로그램으로 찾아뵙겠습니다!

‘튼튼! 씩씩! 목요휘트니스’는 계속됩니다!