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안녕하세요, 남양주시다산노인복지관입니다. 

4월 3일부터 4월 24일 매주 목요일마다, 노년기 우울감 감소를 위한 「실버힐링명상」을 4회기 진행하였습니다. 

해당 프로그램은 총 18명이 참여하였으며, 건강하고 평안한 노년의 삶을 주제로 마음챙김명상 기법을 사용하여 집단상담을 진행하였습니다.

실버힐링명상의 강사는 한국마음챙김교육원 대표 백양숙 박사님께서 맡아주셨습니다. 

강사님은 명상 자료집 지원, 명상의 실제적인 연습, 음원 공유 등 참가자들이 생활 속에서도 명상을 실천할 수 있도록 도움을 주셨습니다. 

실버힐링명상은 아래 내용과 같이 진행되었습니다. 

1주차에는 스트레스알기, 주의력과 마음챙김 이해하기, 이완하기

2주차에는 유쾌한 일, 불쾌한 일 알아차리기, 일상생활 마음챙김

3주차에는 응어리진 감정 이해하고 자기 돌보기, 부정적인 생각에서 벗어나기

4주차에는 대화 마음챙김, 총 복습과 알아차림 공간

실버힐링명상에 참여했던 회원들은 “잠자리에 들 때 유익했다.”, “우울했던 감정보다 이제는 활발해지고 밝아졌다.”, “고민이 있었지만, 지금은 긍정적으로 생각할 수 있게 되었다.” 등의 소감을 나누어 주셨습니다. 

실버힐링명상은 이제 마무리가 되었지만, 남양주시다산노인복지관은 어르신의 마음건강을 위한 개인상담 및 집단상담을 체계적으로 계획하고 있습니다. 

5월부터 진행되는 집단상담도 많은 관심과 참여를 부탁드립니다. 감사합니다.